El senderismo es una práctica muy popular en Euskadi, y con la llegada del verano, muchos se animan a disfrutar de la naturaleza en las cientos de rutas que ofrece nuestro territorio.
Aunque existen rutas con diferentes grados de dificultad, cualquier persona que tenga como afición caminar por la naturaleza puede realizar una infinidad de rutas de senderismo en Euskadi.
Una de ellas es la ruta 'DEBA. SL-Gi 5002. Elorriagako begiratokia / Mirador de Elorriaga', una ruta circular de 2,1-km cerca de Zumaia (Gipuzkoa). Está considerada una ruta fácil, ya que se tarda una media de 37 minutos en completarla.
Esta breve pero agradable y preciosa ruta por el sendero de Elorriaga discurre por el idílico panorama de campiña del biotopo y ofrece la oportunidad de asomarse a uno de los balcones más espectaculares del Cantábrico: el mirador de Baratzazarrak.
Durante este sendero as llanuras se cortan bruscamente y a los pies se crean acantilados con más de cien metros de altura, ofreciendo unas vistas excelentes sobre el mar, la ensenada de Aitzuri y los grandes acantilados de Pikote.
Beneficios para la salud
El senderismo en la naturaleza, incluso en senderos sencillos y aptos para todos, ofrece numerosos beneficios tanto para la salud física como mental.
Este tipo de actividad, que puede ser disfrutada por personas de todas las edades y niveles de condición física, combina ejercicio moderado con la inmersión en entornos naturales, lo que contribuye al bienestar general de manera significativa.
- Ejercicio cardiovascular moderado: Caminar en senderos, aunque sean fáciles, proporciona un excelente ejercicio cardiovascular. Mejora la circulación, fortalece el corazón y ayuda a mantener la presión arterial bajo control. Además, caminar regularmente puede ayudar a mantener un peso saludable y mejorar la resistencia física.
- Fortalecimiento muscular y flexibilidad: El senderismo trabaja diferentes grupos musculares, especialmente en las piernas y el torso, mejorando la fuerza y la estabilidad. Además, caminar por terrenos naturales, que pueden incluir pequeñas pendientes y superficies irregulares, mejora la coordinación y la flexibilidad.
- Reducción del estrés y la ansiedad: Estar en contacto con la naturaleza tiene un efecto calmante sobre la mente. El senderismo permite desconectar del ritmo frenético de la vida diaria, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. La combinación de ejercicio físico y entorno natural estimula la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad.
- Mejora del estado de ánimo y la creatividad: El senderismo no solo mejora el estado de ánimo, sino que también estimula la creatividad. Los estudios han demostrado que caminar en entornos naturales aumenta la capacidad de resolver problemas y genera nuevas ideas, siendo beneficioso tanto para la salud mental como para la productividad.
El senderismo en la naturaleza, incluso en senderos sencillos, es una actividad accesible que ofrece amplios beneficios físicos y mentales.
Es una manera efectiva de mejorar la salud, disfrutar del aire libre y conectarse con la naturaleza, promoviendo un estilo de vida equilibrado y saludable.
