Los mareos son una sensación frecuente que afectan al rendimiento y a la actividad en nuestra vida cotidiana. Si bien suelen ser leves, normalmente son molestos e interrumpen nuestros hábitos diarios. Pero, por suerte, se pueden intentar prevenir siguiendo una serie de hábitos sencillos.
Sobre esto habla el médico y creador de contenido David Callejo da algunos ejemplos prácticos para reducir la aparición de mareos. Todo empieza por escuchar al cuerpo y saber anticiparse para evitar situaciones incómodas con este fenómeno.
La incomodidad de los mareos
Según explica este médico, muchos profesionales de su sector tienden a marearse cuando realizan una analítica o algún otro procedimiento sanitario, conocido como “síncope vasovagal”.
“Durante el síncope vasovagal se estimula el nervio vago, que va a bajar tu tensión arterial, eso hace que llegue menos sangre al cerebro y por eso te desmayas”, apunta el sanitario, para a continuación dar tres trucos para evitar mareos.
Tres trucos para superar los mareos
El primero de ellos, para David Callejo, es beber medio litro de agua antes de la analítica. “Aunque la analítica sea en ayunas, casi siempre se puede beber agua. Ir hidratado ayuda a pincharte y mantendrá más estable tu presión arterial”, aconseja.
Otro consejo pasa por tumbarse, sobre todo para personas propensas a sufrir desmayos. “Al estar tumbado la sangre llega mejor al cerebro y así evitas los mareos”, sugiere.
Por último, el experto recomienda trabajar los músculos: “Antes de que te pinchen cruza las piernas y aprieta los muslos y el glúteo, haz ciclos de 15 segundos de apretar y 15 segundos de relajar. Tus músculos van a empujar tu sangre hacia el corazón y esto subirá tu presión arterial. Esto te va a proteger contra los mareos” explica.
“Mientras te pinchan puedes seguir apretando los músculos de las piernas, el abdomen o hacer el gesto de apretar el puño del otro brazo. Todo eso va a subir tu presión arterial y va a evitar los mareos”, concluye el sanitario.
Otros consejos para superar los mareos
Dejando a un lado lo que hemos visto respecto a salud, hay otros trucos ingeniosos que pueden ser de gran ayuda para prevenir mareos en situaciones del día a día. Uno de ellos es fijar la vista en un punto estable al viajar en transportes, para que el cerebro equilibre la información visual.
Asimismo, se recomienda no usar mucho el móvil en los desplazamientos, al igual que no comer en exceso y mantenerse hidratado. Y, en la medida de lo posible, sentarse en zonas con poco movimiento en un vehículo, a la par que se controle la respiración.
Y por último, pero no por ello menos importante, levantarse con cuidado después de sentarse o acostado para que el cuerpo no sufra una sensación de brusquedad y se produzcan mareos o desmayos.
