Cada uno tiene sus manías a la hora de dormir: que si doble almohada, que si para conciliar el sueño tiene que estar de lado, que si necesita oscuridad total, que si precisa poner la televisión bajita para tener un ruido de fondo… Pequeñas rutinas que son compartidas por muchísima gente, como otra de las que también es muy habitual: sacar una pierna, solamente una, por fuera de la sábana. ¿Por qué hace esto tanta gente? ¿Tiene alguna explicación?
Una farmacéutica lo explica
Pues la verdad es que sí, y la farmacéutica rural Laura Monje, muy popular en las redes sociales, donde es conocida como inFARMArte (tiene casi un millón de seguidores en TikTok y más de 300.000 en Instagram) ha arrojado luz sobre el tema. “¿Eres de los que necesita sacar la pierna de la sábana o darle la vuelta a la almohada mientras duerme? Pues aunque no lo parezca tienes razón porque tiene su explicación científica”, anuncia.
Y procede a explicar por qué tanta gente hace estas dos cosas, algo que está muy relacionado con la temperatura corporal. “Para poder dormir bien y alcanzar las fases más profundas del sueño, el cuerpo tiene que bajar ligeramente su temperatura interna. Una de las señales que el cuerpo utiliza para iniciar el sueño es precisamente esa bajada de temperatura. Normalmente desciende medio grado y ese pequeño cambio es clave para que el cerebro entre en fase de sueño profundo”, desgrana Monje.
Enfriar el cuerpo
¿Y cómo se enfría el cuerpo? Lo hace, según analiza la farmacéutica, “redistribuyendo el flujo sanguíneo: se envía más sangre a la piel y a las extremidades, haciendo que se libere calor al ambiente. Por eso sin darnos cuenta sacamos la patita o buscamos una superficie más fría”. Así que lo que tanta gente hace no es una manía o un gesto que conviene evitar, sino todo lo contrario. “De hecho, si esta bajada de temperatura no ocurre vas a tardar más en dormirte y el descanso se va a ver afectado. Se ha demostrado que da lugar a menos sueño profundo y más despertares nocturnos”.
Por lo tanto, Monje lo tiene muy claro. “Así que sigue sacando brazos y piernas mientras duermes, que te va a ayudar mucho a descansar”, sentencia para finalizar un vídeo que en los primeros dos días subido a TikTok conseguía nada menos que 1,7 millones de visualizaciones y cientos de comentarios de usuarios que aseguran que también lo hacen. Eso sí, también los hay que afirman que cuando entran en la cama lo que quieren es calor y no precisamente bajar la temperatura.
