'Tips' sencillos para crear una casa más sostenible y ecológica

Convertir tu casa en un hogar más sostenible y libre de disruptores endocrinos es más fácil de lo que parece. No es necesario hacer un cambio radical ni de golpe, pero introduciendo pequeños detalles estratégicos es fácil reducir la exposición a químicos dañinos tanto para el organismo como para el medio ambiente.

Ventilación

Algo tan sencillo como ventilar la casa cada día ayuda a mejorar la calidad del aire. Basta con abrir las ventanas entre 10 y 15 minutos, preferiblemente a primera hora de la mañana, para renovar el aire.

Lo ideal es generar una ventilación cruzada (abrir ventanas opuestas) para que el intercambio de aire sea rápido y eficaz.

Adiós a los ambientadores químicos

Los ambientadores a base de químicos, comúnmente utilizados para enmascarar olores, pueden liberar decenas de compuestos tóxicos que incrementan las alergias, los ataques de asma, migrañas e interferir en las hormonas.

Esto no quiere decir que haya que renunciar a una casa con un olor agradable, pero hay opciones más saludables como usar difusores con aceites esenciales o colocar bolsas de tela con hierbas secas como lavanda, eucalipto o romero en armarios o zonas de paso.

Cambios en la cocina

Los principales disruptores endocrinos en las cocinas suelen venir del uso de plásticos y los utensilios antiadherentes. Lo más recomendado es eliminar el plástico (bols, tupper, utensilios...) y sustituirlo por recipientes de acero inoxidable, cerámica de calidad, vidrio... También conviene eliminar el aluminio, habitualmente presente en cafeteras –mejor de acero inoxidable o vidrio–, papel de envolver –mejor papel de cera de abeja o envoltorios de tela reutilizables– o sartenes. No es necesario tirar sartenes, pero conforme haya que comprar nuevas, sí elegir opciones más saludables, sin antiadherentes, como por ejemplo de hierro fundido o acero inoxidable.

En cuanto a los estropajos, mejor si son deluffa natural, son los sustitutos ideales a los clásicos estropajos sintéticos tan habituales en las cocinas, que liberan millones de microplásticos por uso debido a la fricción y degradación, contaminando el agua y entrando en la cadena alimentaria. Y por último, el papel de cocina y las servilletas, mejor sin blanqueantes, y los paños, de los de algodón.

Productos de limpieza

Lo más habitual es encontrar en las casas todo tipo de productos de limpieza: detergentes, suavizantes, lejía, abrillantadores, amoniaco... Sin embargo, cada vez son más quienes buscan una limpieza más respetuosa con el medio ambiente y su salud, y apuestan por ir deshaciéndose de tanto producto y comprar uno solo: un multiusos ecológico apto para suelos, encimeras, muebles de cocina, baños... y respetuosos con las mascotas y los bebés. Por otro lado, tanto para el lavavajillas como la lavadora, cada vez es más fácil encontrar marcas que ofrecen pastillas o detergentes hechos con ingredientes naturales.

Luz roja para estimular la melatonina

Es una tendencia en auge, y no es otra cosa que una bombilla roja de alta calidad y sin flicker que se puede poner en cualquier lámpara. Entre sus beneficios, ayuda a estimular la melatonina, para dormir mejor. Es recomendable un buen rato antes de irse a dormir (por ejemplo desde que se va el sol). 

Y para asegurar un descanso reparador, adiós al móvil en la mesilla, mejor un despertador sin enchufe.

Agua

Evitar en la medida de lo posible las botellas de plástico, mejor botellas de acero inoxidable. Para quien busque el ideal a la hora de beber agua del grifo, puede usar un buen sistema de filtrado que elimine los menos minerales posibles del agua y los máximos metales pesados, microplásticos, impurezas y cloro. Se puede filtrar tanto el agua para beber como el de la ducha, para cuidar la piel y el pelo.