Las varices se podrían definir como unas venas dilatadas que aparecen cuando la sangre no puede circular correctamente hacia el corazón y otras partes del cuerpo. Es un problema del sistema circulatorio que afecta en torno a un 10 y 15% de toda la población mundial. Sus síntomas más frecuentes son la hinchazón, el dolor y la fatiga en las piernas. 

Aunque en la mayoría de casos su aparición ocurre por causas genéticas, hay más factores y hábitos que pueden hacer que la situación empeore. Por lo tanto, es importante saber bien cómo actuar con eficacia para así prevenir su aparición. 

Causas y riesgos comunes

Hay aspectos como la obesidad, el sedentarismo, los cambios hormonales o el envejecimiento que pueden influir en la aparición de las varices. 

Este problema, además de provocar molestias a nivel físico y estético, puede terminar en algunas enfermedades como la trombosis o úlceras. De ahí viene la importancia de actuar inmediatamente para poder evitar sus efectos. 

La alimentación, clave contra las varices

Según indican desde la compañía médica VARIcentro, la alimentación es fundamental para poder cuidar el cuerpo y así prevenir las varices. Tal y como señalan los expertos en el área del sistema vascular, hay alimentos útiles para mejorar la circulación y bajar la inflamación.

Las varices son venas inflamadas de color azul o morado que suelen aparecen en las piernas Freepik

  • Una dieta sana y equilibrada

Para luchar contra este problema de salud, el mejor remedio es llevar una nutrición rica en fibra para favorecer el tránsito intestinal, perfecto para prevenir el estreñimiento. Aquí tenemos los frutos secos, las legumbres, las verduras y las hortalizas.

Asimismo, las frutas y ciertas verduras tienen antioxidantes que sirven para cuidar las paredes venosas, gracias a su acción antiinflamatoria. Tampoco podemos olvidar las grasas poliinsaturadas de los aceites vegetales, que evitan la formación de coágulos. 

Por otro lado, es muy importante apostar por consumir carnes blancas y pescados, por ser comidas con bajo porcentaje de grasas saturadas. Gracias a ellas, podremos tener una salud cardiovascular equilibrada y que el sistema venoso no se sature. 

  • Más recomendaciones

El agua también es un factor indispensable. De acuerdo con los especialistas, hay que beber alrededor de dos litros diarios al día para que la sangre circule fluidamente y limpiar los intestinos. Algunos de los líquidos más comunes son los zumos naturales o las infusiones. 

Al hilo de lo anterior, el potasio es un mineral que regula el exceso de líquidos, así como a acabar con los edemas en las piernas. Aquí entran en juego los plátanos, los aguacates y los cereales integrales, entre otros.

Soluciones naturales complementarias

Dejando a un lado la importancia de la alimentación, tenemos otros recursos naturales para reducir o eliminar las varices. El más frecuente es hacer ejercicio de forma regular, ya sea caminar, nadar, o el entrenamiento de fuerza. 

También tenemos más soluciones como no llevar ropa ajustada, llevar un peso saludable, evitar el calor en exceso y realizar estiramientos día a día. De forma alternativa, darnos masajes con geles naturales que contengan propiedades sanadoras.