British Journal of Health Psychology aldizkarian argitaratutako eta Bath eta Southamptoneko (Ingalaterra) Unibertsitateetako ikertzaileek egindako ikerketa berri baten arabera, arreta osoko 10 minutuko eguneroko praktikak ongizatea hobetu dezake, depresioa eta antsietatea arindu eta pertsonei lagundu diezaiekete beren bizimodua hobetzeko motibatuagoak izaten, baita ariketa egiteko, elikatzeko eta lo egiteko ohitura osasungarriagoak ere.
91 herrialdetako 1.247 helduk hartu zuten parte ikerketan, eta horrek erakusten du doako aplikazio mugikor baten bidez ('Medito') egunero egiten diren arreta osoko saio laburrek onura sakonak izan ditzaketela.
Parte-hartzaileek beren osasun mentalari buruzko inkestak osatu zituzten mindfulness entrenamenduko 30 egunak hasi eta amaitu aurretik
Parte-hartzaile gehienak mindfulness-ean esperientziarik ez zutenak, ausaz esleitu zitzaizkien hilabeteko mindfulness-errutina bati edo kontrol-baldintza bati:Alicia en el país de las maravillas ipuinaren zatiak entzutea, adibidez. Eguneroko mindfulness saioetan erlaxazio-ariketak, helburuak ezartzea, gorputz-eskaneatzeak, arnasketan oinarritutako arreta eta autohausnarketa egin ziren.
Parte-hartzaileek beren osasun mentalari buruzko inkestak osatu zituzten mindfulness entrenamenduko 30 egunak hasi eta amaitu aurretik. "Emaitzak harrigarriak izan ziren", baloratu dutenez.
Mindfulness entrenamenduaren ondoren, depresioa kontrol taldeak baino % 19,2 gehiago murriztu zen, ondorioztatu dute azkenean txostenean.
