Menopausia oraindik ere pertsona askok, emakume zein gizon, hitz egitea saihesten duen gaia da, estigma soziala eragiten diena eta ezjakintasun handia eragiten duena. 40 eta 65 urte bitarteko emakumeen heren batek, gutxi gorabehera, ez du inoiz hari buruzko informaziorik bilatu, izan aurretik. Hala ere, kalkulatzen da 2025erako 1.100 milioi emakume baino gehiago egongo direla menopausia adinean mundu osoan.
Menopausia emakumeen gorputzean gertatzen den fenomeno naturala da, eta obulutegien jarduera pixkanaka bertan behera uztea eta hormona-mailak gutxitzea ditu ezaugarri. Etenaldi progresibo horren ondorioz hilekoa desagertu egiten da. Prozesu motela eta progresiboa da, eta modu desberdinean eragiten dio emakume bakoitzari. 44 eta 52 urte bitartean gertatu ohi da, baina, jakina, emakume batzuei atzeratu egiten zaie edo aurreratu. Menopausia 40 urte baino lehen izaten denean, menopausia goiztiarra deitzen zaio. Elvie marka komertzialak egindako azterlan baten arabera, fenomeno natural horrek, batzuetan, gizartearen arbuioa eragiten du edo, gutxienez, horri buruz hitz egitea saihesten da; beraz, emakume askok ez dakite menopausia jasotzeko nola prestatu. Izan ere, azpimarratu dutenez, aldaketa emozional, fisiko eta hormonalen etapa baten hasiera adierazten duen prozesua da. Eta emakumearen osasunari loturiko alderdi askotan ere badu eragina. Duela gutxi, Menupausiaren Nazioarteko Eguna ospatu da. Egun horretan, emakume guztiak beren bizitzako etapa horri buruz hezi nahi dira, eta zer bizimodu izan behar duten eta menopausia iristeari buruz ohartarazten dituzten sintomak adierazi zaizkie. Ildo horretatik, nabarmendu behar da menopausia aurreko zikloan (premenopausian) emakumearen gorputza dagoeneko aldatzen hasi dela; izan ere, hilekoa irregularra da, eta azaleko arazoak eta lehortasun-sentsazioa izan ditzake. Gainera, sexu-harremanetan eragozpenak sor daitezke. Sintoma horiek menopausia hurbiltzen ari dela adierazten dute.
Menopausiaren sintomarik arruntena sofokoa da. Bat-bateko bero-sentsazioak dira, gorputz osoa inbaditzen dutenak, eta ezin dira zehatz-mehatz azaldu nondik datozen. Hala ere, emakumeen gorputzean gertatzen diren aldaketa fisikoek ere eragina dute muskulaturan. Ahultzeko joera du, eta ehunen elastikotasuna, tonua eta indarra galtzea. “Anatomiako ezezagun handienetako bat den arren, zoru pelbikoa beheko aldetik sabelaldeko barrunbea ixten duten muskulu eta lotailuen sistema bat da, eta organo pelbikoak funtzionamendu ezin hobea izateko posizio egokian mantentzen ditu”, azaltzen dute. Alde horretatik, pelbisa sendotzeko erabil daiteke teknologia.
Beste sintoma bat lo egiteko ezintasuna da, loezina. Sofokoek zerikusi handia dute transpirazioarekin. Sintoma hori arintzeko, ariketa egitea da onena. Adituek gomendatzen dutenez, jarduera fisiko erregularra beharrezkoa da gorputza egunez jardunean jartzeko eta, ondorioz, gauean nekatuta irits dadin lortzeko.
Bestalde, umore-, depresio- eta antsietate-aldaketak menopausia duten emakume gehienetan gertatzen dira. Eragin-maila emakume bakoitzaren araberakoa da. Hori ohikoa da hilekoaren aurreko eta ondorengo aldietan, eta orain ohikoa da garai menopausikoetan. Sintoma horiek arintzeko, gauzarik onenetako bat lo-orduak errespetatzea da. Ohikoena 6 eta 8 ordu artean lo egitea da; menopausiarekin 8 ordu osoak lo egitea komeni da.
