¿Dormir bien es dormir de un tirón?

gasteiz - Los problemas del sueño son una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de hasta un 45% de la población mundial. Dormir bien, en el mundo moderno, se ha convertido casi en un desafío. Pero ¿qué es dormir bien? y ¿cuántas horas son necesarias de sueño? El doctor Rafa Téllez, neurofisiólogo, psicólogo clínico y responsable de la Unidad del Sueño de la Clínica IMQ Virgen Blanca, apunta que “su duración es variable en cada individuo. Lo importante es que cada uno, intente ajustarse a sus necesidades”. Indica también que “a lo largo de la noche el sueño va atravesando por varios ciclos y niveles de profundidad” y que es normal despertarse varias veces a lo largo de la noche. “La calidad del sueño no depende tanto de dormir de un tirón, como de volver a conciliar el sueño”. Recomienda, para un sueño de calidad, “levantarse todos los días a la misma hora, incluido el fin de semana, así como evitar siestas largas, quedarse en la cama más tiempo del necesario, sustancias estimulantes, cenas copiosas o el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse”.