El truco de oro para evitar la caída del pelo: cómo frenar la alopecia de forma natural

Una de las mayores preocupaciones en cuanto a estética que tienen muchas personas es la caída de pelo. A pesar de que en muchos casos tiene un origen genético u hormonal, existen algunos consejos fáciles de aplicar que sirven para afrontarla. O, por lo menos, retrasar su avance lo máximo posible.

Antes de empezar

En estas situaciones, el enfermero Jorge Ángel (@enfermerojorgeangel), uno de los sanitarios y creadores de contenido más virales en redes sociales, ha compartido una serie de consejos para mejorar lasalud capilar.

Lo primero que explica este experto es que la alopecia es más frecuente en hombres. Comienza con la aparición de entradas en las sienes y una pérdida de densidad en la coronilla y es algo en lo que el estilo de vida puede influir.

Nutrición equilibrada

En estos casos, el enfermero Jorge Ángel recomienda seguir una alimentación variada y rica en vitaminas, minerales y proteínas de calidad, a la vez que se renuncia a consumir grasas saturadas. Gracias a ello, se mantiene el cabello en buenas condiciones y se retrasa la alopecia.

Higiene y cuidado capilar

El lavado, como es de imaginar, es otro punto clave. Siempre debe hacerse con un champú suave y con pocos químicos para mantener el cuero cabelludo limpio y bien oxigenado. También es de gran ayuda masajear la cabeza para que la sangre circule mucho mejor.

La temperatura del agua es otro factor importante: lo ideal es que sea tibia o fría, evitando el calor excesivo y cepillando el cabello sin hacer mucha fuerza, sobre todo cuando está mojado. Y, por supuesto, sin recurrir a peinados tirantes que debiliten la raíz.

Hábitos de vida

Por otro lado, el estrés es un factor importante relacionado con la caída del cabello. Es por ese motivo que emplear técnicas de relajación y seguir rutinas sanas, así como un descanso efectivo durmiendo las horas suficientes, regula las hormonas y beneficia a la salud capilar.

Tampoco olvidemos que el consumo de tabaco o alcohol, así como la exposición solar prolongada y sin protección, pues puede debilitar la fibra capilar. Es por eso que se recomienda moderar estos hábitos siempre que sea posible.

Consejos finales

En caso de caída persistente, el enfermero Jorge Ángel apuesta por consultar a un profesional sanitario, porque, en cada caso, se podrá analizar de forma personal y orientar el tratamiento del pelo dependiendo de las necesidades de cada persona.

Tratamientos disponibles

Cuando la pérdida de cabello comienza a notarse más, muchas personas optan por tratamientos farmacológicos para frenar el avance de la calvicie.

Entre los más comunes tenemos el minoxidil, un medicamento tópico que estimula el crecimiento del cabello, y el finasteride, un fármaco oral que reduce los niveles de DHT en el cuero cabelludo.

Sin embargo, para quienes desean una solución más definitiva, el trasplante capilar es la opción más efectiva para recuperar el cabello perdido.

Esta técnica, que ha evolucionado mucho en las últimas décadas, consiste en trasplantar folículos pilosos desde una zona donante (normalmente la parte posterior de la cabeza) a las áreas afectadas por la calvicie. Los resultados suelen ser permanentes y naturales, por lo que es cada vez más usada.