El insomnio es una de las mayores preocupaciones de la población mundial en cuanto a salud. Este problema para conciliar el sueño afecta a la calidad de vida y a la capacidad de concentración, y está relacionado con el cansancio constante y la ansiedad, entre otros aspectos. Independientemente de la causa, es algo que debe tratarse lo antes posible.
Aunque existen algunas soluciones como hacer cambios en el estilo de vida o seguir una buena alimentación, hay más alternativas para abordar esta cuestión que implica a muchas personas. Una de ellas es, nada más y nada menos, que la melatonina.
Un buen sueño, una buena salud
Según afirma la prestigiosa web de temas de salud conocida como MedlinePlus.gov., la melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural. Ubicada sobre todo en la glándula pineal, es fundamental para regular el ciclo del sueño.
A día de hoy, en caso de que el organismo no pueda producir por sí mismo la suficiente cantidad de esta hormona, hay suplementos como pastillas de melatonina que regulan el sueño de una manera eficaz.
Tal y como señalan desde la mencionada web, sus efectos dependen en buena medida de la enfermedad que se le haya diagnosticado al paciente. Aun así, vamos a repasar cuáles son sus principales características para poder entender su funcionamiento.
Trastornos del sueño y otros beneficios
Para personas que sufran insomnio, la melatonina ayuda a reducir hasta en casi 15 minutos el tiempo que una persona tarda en dormir. A pesar de que no supone un cambio radical, es un recurso a tener en cuenta para quienes tengan ciertos trastornos.
Las investigaciones también apuntan que el consumo de esta hormona es clave para aliviar síntomas del desfase horario. Esto puede ocurrir a raíz de viajes largos, cambios laborales y otros factores similares, en los que la rutina es totalmente distinta.
En cuanto a la migraña, se ha comprobado que la melatonina puede servir como uso preventivo, así como para calmar la ansiedad previa a intervenciones médicas. Por otra parte, aplicarlo en los niños antes de exponerse al sol podría prevenir quemaduras solares.
Usos con buenos resultados, pero no concluyentes
La melatonina puede ser un gran aliado para personas que padecen insomnio inducido por betabloqueantes. Es decir, aquellas que consumen medicamentos para la hipertensión. Asimismo, puede ser útil contra algunos tipos de cáncer, pudiendo reducir tumores y otros síntomas.
Por otro lado, las cirugías bajo anestesia son otro campo donde la melatonina entra en juego. Es bastante práctica para emplear en menores de edad, sobre todo en las que se han llevado a cabo con sevoflurano, pues esta podría reducir la agitación al despertar.
Consejos naturales para dormir mejor
Mejorar la calidad del sueño es sencillo llevando una rutina muy sencilla. Una de ellas, y muy comentada, es apagar pantallas electrónicas, por lo menos, una hora antes de acostarse, pues la luz azul afecta a la producción de melatonina.
Hay actividades que pueden ayudar a dormir. La meditación y la lectura son opciones muy interesantes que contribuyen a un sueño reparador y no requieren grandes esfuerzos. Por no hablar de los beneficios que tienen para la salud en todos los sentidos.
