Como bien es sabido, la cerveza es el tipo de bebida alcohólica que más se consume en todo el mundo. Al igual que el vino, la sidra y las bebidas destiladas como el vodka o el ron, por ejemplo, su consumo implica la ingesta de muchas calorías. Un factor clave que influye a la hora de ganar peso o engordar que, sin embargo, se puede solucionar realizando ejercicio físico.
Pero muchas personas no saben cuál es el mejor método o, más bien, cómo ahcer para eliminar esas calorías. Se recomienda caminar una buena cantidad de pasos durante un tiempo determinado, pero... ¿cuánto tiempo se debe andar?
El tiempo que hay que andar para quemar las calorías de una cerveza
De acuerdo con la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), la cerveza es una bebida alcohólica que se obtiene mediante la fermentación de uno o varios cereales (a menudo cebada) y aromatización con lúpulo. Tal y como apuntan desde este organismo, esta bebida tiene un 5 % de alcohol, menos que el vino, pero no por ello es menos peligrosa.
Y no solo eso: los expertos de la OCU, señalan que "incluso las cervezas 'sin' llevan entre un 0,4 % y un 1 % de alcohol. Solo las que se comercializan como '0,0' carecen de alcohol".
Según afirman, una cerveza de 250 mililitros tiene 88 kilocalorías. Por lo tanto, un tercio de cerveza, 330 mililitros, aporta unas 150 calorías.
Mejor caminar a correr
Así las cosas, es interesante saber qué es lo que dicen los expertos sobre quemar las calorías de una cerveza. M,uchos aseguran que, en caso de haber tomado un tercio de cerveza, sería necesario caminar 40 minutos a paso ligero para acaabr con la mayor parte de ese contenido calórico.
Hay que tener en cuenta que, a mayor intensidad de la actividad, mejores resultados sobre el metabolismo y mayor quema de calorías se conseguirán.
Sobre el consumo de cerveza
La cerveza es una bebida fermentada elaborada a base de agua, malta, lúpulo y levadura. A lo largo de los años, se ha relacionado con propiedades y beneficios cuando se consume con moderación. Un exceso puede ocasionar efectos negativos en la salud, como daño hepático o aumento de peso.
- Propiedades nutritivas
La cerveza contiene vitaminas del grupo B, especialmente B1, B2, B6 y ácido fólico. También aporta minerales como el potasio, magnesio y silicio, buenos para la salud ósea.
- Efectos antioxidantes
Gracias al lúpulo y los compuestos fenólicos, la cerveza posee propiedades antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y contribuye al envejecimiento saludable.
- Hidratación y diurético natural
Su alto contenido de agua (aproximadamente 90%) la hace una opción para rehidratarse, aunque su efecto diurético varía según la cantidad consumida.
- Beneficios cardiovasculares
Algunos estudios sugieren que el consumo moderado de cerveza mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares gracias a sus polifenoles.
- Bebida relajante
Los compuestos del lúpulo tienen un efecto relajante suave, que aportan calma y reduciendo el estrés.
Ayuda de los profesionales
Pese a las estadísticas aportadas, y si hubiera dudas respecto al consumo de cerveza, es fundamental en recurrir a los servicios de un nutricionista o un médico para salir de dudas. De todas maneras, apostar por la moderación y llevar un estilo de vida sano es el mejor remedio para mantener una vida equilibrada.
