Según explican los especialistas de la Clínica Universidad de Navarra (CUN), la menopausia es un periodo fisiológico en la vida de las mujeres condicionado por cambios hormonales.
Un periodo fisiológico condicionado por cambios hormonales
"Consiste en el cese permanente de la menstruación. Los síntomas pueden empezar varios años antes. Algunos de los síntomas de la menopausia pueden durar meses o permanecer varios años después. La edad promedio a la que ocurre en los países desarrollados es entre los 51 y 52 años", añaden desde esta misma entidad.
En la línea con lo que comentan, los síntomas más característicos son la aparición de sofocos, referidos típicamente como una sensación de calor que surge en el pecho y se irradia hacia el cuello y cara y que pueden acompañarse de intensa sudoración. Normalmente vienen a durar unos minutos, aunque pueden ser más prolongados.
"Durante la menopausia, los ovarios de una mujer dejan de producir óvulos y producen menos estrógeno y progesterona. Asimismo, se produce una descalcificación de los huesos. La disminución de estrógenos contribuye al desarrollo de un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. La osteoporosis suele ser rápida en los primeros 5 años después de ocurrir la menopausia. El riesgo principal de la osteoporosis es la fractura ósea", detallan desde la CUN.
Cinco infusiones perfectas para la menopausia
Con más de un millón y medio de visualizaciones y más de 6.9000 me gustas, la publicación de la nutricionista Sandra Moñino, con nombre de usuario @nutricionat_ y que cuenta con más de 204.000 seguidores en TikTok, no ha pasado desapercibida en la que ya es la red social del momento. En ella la especialista hace un recopilatorio de las infusiones perfectas para la menopausia.
Té verde
"El té verde es un potente antioxidante rico en polifenoles. Es ideal para reducir el estrés oxidativo y para que sea el alimento perfecto de nuestras bacterias del intestino", comienza explicando la experta.
Hinojo
"Debido a los cambios hormonales podemos sufrir molestias digestivas, la infusión de hinojo podría ayudarte a reducir los gases", añade Sandra Moñino.
Sen
"Otras veces el problema es el estreñimiento y las infusiones de sen pueden ayudarte a regular tu tránsito intestinal", continúa explicando la nutricionista.
Melisa, tila y pasiflora
"Si tienes insomnio nocturno te recomiendo utilizar melisa, tila y pasiflora para mejorar la calidad del sueño. Además, una infusión bien calentita siempre viene genial para poder dilatar el estómago y sentir una relajación interna", añade la especialista
Maca con canela
"Y si sientes que tu deseo sexual se ha visto disminuido, te recomiendo la maca con canela, que ayudará a aumentar el lívido", concluye explicando la nutricionista.
