La ola de calor se encuentra en su punto álgido. Los termómetros se han disparado por encima de los 44 grados en muchos puntos del Estado español. Aunque las temperaturas comenzarán a frenarse a partir del jueves, está previsto que el viernes y el fin de semana sigan siendo días muy calurosos. Por lo tanto hay que estar muy atentos a los golpes de calor. Conviene conocer los síntomas que nos avisan de estar sufriendo una insolación, así como saber que pautas se pueden seguir para actuar y prevenirla.

Síntomas de una insolación

En la fase inicial una insolación viene acompañada de dolor de cabeza, agotamiento, mareos, náuseas e incluso vómitos. Tras ello, es habitual que la persona tenga sudores, fiebre algo menor de 40º y la piel fría y húmeda.

Desde la compañía Sanitas advierten que, en caso de comenzar a tener convulsiones, calambres y desorientación, nos encontramos ante una situación de gravedad donde la persona requerirá de atención inmediata, ya que de lo contrario puede llegar a sufrir un colapso.

¿Cómo actuar en caso de insolación?

En caso de reconocer que estás sufriendo una insolación, o verlo en otra persona, siempre que sea posible lo más conveniente es acudir a servicios de urgencias o a los puntos de socorro si estamos en la piscina o playa. Si esto no es posible, desde Sanitas aconsejan los siguientes pasos:

  • Desplazarte a algún lugar fresco y con sombra.
  • Colocarte en posición semisentada. Es decir, sentada en el suelo y con la espalda recostada sobre una superficie, de tal forma que la cabeza quede hacía arriba para favorecer la entrada de aire.
  • Humedecer con agua fría principalmente la frente, nuca y cuello y dar aire con, si es posible, un abanico o ventilador. A su vez, se recomienda quitar prendas que cubran en exceso.
  • Beber agua fría a sorbos, nunca de golpe.
  • Una vez se haya mejorado, se debe contactar con los servicios de emergencia para una revisión.
  • Si el estado no mejora, hay que tumbarse con las piernas flexionadas y llamar de forma inmediata a urgencias o pedir ayuda.

Consejos para evitar una insolación y hacer frente a la ola de calor

Con el fin de evitar llegar a este punto, desde el Ministerio de Sanidad han lanzado una serie de recomendaciones para tener en cuenta durante la ola de calor.

Lo principal es hidratarse bebiendo mucha agua y se debe evitar consumir bebidas con cafeína, alcohol, o con mucho azúcar. También aconsejan "permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados".

Otras de las recomendaciones incluyen reducir la actividad física y el deporte al aire libre durante las horas centrales del día (12:00-16:00h), utilizar ropa ligera y holgada y tomar comidas ligeras.

A su vez, se debe prestar especial atención a bebes, niños, mujeres embarazadas, mayores y personas que presenten alguna patología que se agrave con el calor (diabetes, enfermedades cardíacas, renales, hipertensión, cáncer y obesidad).