Egunean bost eskailera-tarte baino gehiago igotzeak bihotzeko gaixotasuna izateko arriskua % 20 murriztu dezake

Kirola egiteko ohitura erregularra osasun-erakunde guztiek ezarritako eta gomendatutako gomendioa da, arrisku kardiobaskularreko faktore aldagarri nagusiak prebenitzeko eta tratatzeko, hala nola diabetesa, hipertentsioa edo dislipemia. Horregatik, aukera asko daude praktika hau bihotzarentzat onuragarria izan dadin.

Arazoa da mundu guztiak ez duela denborarik, eta batzuetan gogorik ere ez, astean bost egunetan egunean 30 minutu inbertitzeko intentsitate ertaineko jarduera fisikoa egiteko; edo intentsitate handiko ariketak egiteko 20 minutuz gutxienez astean 3 egunetan. Denbora gutxiago edo gaitasun gutxiago dutenentzat, Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) gomendioa gaitasun funtzionala hobetzeko eta gaixotasun kardiobaskularren intzidentzia murrizteko, egunean 10.000 pausu ibiltzea da.

Bada, hori ere posible ez bada, New Orleanseko Tulane Unibertsitateko (Louisiana estatua, Estatu Batuak) ikertzaileek egindako ikerketa batek beste ariketa azkar eta erraz bat gomendatu du, pausuak kontatzeaz ahaztea eragingo duena. Eskailerak igotzea da kontua, gutxienez 50 egunero, eta "horrekin bakarrik lortzen da bihotzeko gaixotasuna izateko arriskua nabarmen murriztea".

'Atherosclerosis' aldizkarian argitaratutako ikerketak erakusten du gaixotasun kardiobaskularra izateko arriskua % 20 murriztu daitekeela, egunean bost eskailera-tarte baino gehiago igota. "Intentsitate handiko eskailerak igotzeko bolada laburrak modu eraginkorra dira bihotz-biriketako gaitasuna eta lipidoen profila hobetzeko, batez ere jarduera fisikoari buruzko egungo gomendioak bete ezin dituztenen artean", adierazi du dagokion egilekideak.