Zenbat kirol egin behar dut pisua galtzeko?

Zenbat kirol egin behar da pisua galtzeko? Gehiago argaltzen al da asteko zazpi egunetan kirola egiten badut? Ba, Obesity aldizkarian argitaratutako txosten baten arabera, bai jarduera fisikoa erregulartasunez egiten bada, bai astean egun bat edo bi bakarrik egiten bada, argaldu egin daiteke. Ikerketa jarduera fisikoaren patroien eta objektiboki neurtutako ehun-masa adiposoaren arteko erlazioa aztertzen duen mota honetako lehena da.

Osasunaren Mundu Erakundearen jarraibideek gomendatzen dute helduek astean gutxienez 150 minutuz jarduera fisiko moderatua egitea, astean 75 minutuz jarduera fisiko bizia egitea edo bi intentsitateen konbinazio baliokidea egitea, baina pertsona askori zaila egiten zaie gomendio hori betetzea, jarduera fisikoak denbora asko ematen baitu erritmo bizkorreko gizarte batean.

Ikerketa berriak aurkitu zuen ikertzaileek 'asteburuko gerlari' gisa definitutako pertsonek ere pisua gal dezaketela, ariketa erregulartasunez egiten duten gizabanakoen antzera, baldin eta gomendatutako helburuak lortzen badituzte.

"Merezi du asteburuko gerlariaren pauta sustatzea egungo jarraibideetan gomendatutako maiztasuna bete ezin duten gizabanakoetan", esan du Lihua Zhang Fuwai Ospitaleko, Gaixotasun Kardiobaskularren Zentro Nazionaleko, Zientzia Medikoen Txinako Akademiako eta Peking Union Medikuntza Fakultateko (Pekin, Txina) osasun-zientzialariak eta ikerketaren egileetako batek.

Zhangek adierazi du lanaldian eserita ordu asko eman behar dituzten bulegariek, autobus-gidariek eta beste langile batzuek interesa izango dutela ikerketari buruz. "Pertsona horiek eguneroko ariketa-plana eguneratzen saiatzen dira, bizimodu sedentarioaren arriskua konpentsatzeko, baina gimnasiora joateko denbora libre gutxiago dute. Gure estudioak aukera alternatibo bat eskain liezaieke egoera onean mantentzeko ".

'Asteburuko gerlarientzat' egokiak diren jarduerak daudela gaineratu du, eskalada, mendi-ibiliak, txirrindularitza edo atletismoa kasu, besteak beste.