Nola hobetu osasun arloko langileen osasun mentala?

Aplikazioen laguntzarekin etxean egiten diren ariketa erraz batzuek eraginkortasunez murriztu ditzakete osasun-langileen depresio-sintomak, Columbia Britainiarreko Unibertsitatearen (Kanada) azterketa berri baten arabera.

'JAMA Psychiatry' aldizkari zientifikoan argitaratutako ikerketan, parte-hartzaileak bi multzotan banatu ziren: itxaron-zerrendako kontrol-talde batean edo 'DownDog' izeneko etxean ariketak egiteko aplikazio-multzo bat doan eskuratzeko aukera eman zuen ariketa-talde horretan, yoga, kardioa eta indar-entrenamendua barne. Astean intentsitate ertaineko ariketan gutxienez 80 minutu egiteko eskatu zitzaien, 12 astez.

Ariketa-taldeak kontrol-taldeak baino sintoma depresiboen maila nabarmen baxuagoak izan zituen azterketak aurrera egin ahala. "Azterketako parte-hartzaile gehienak oso goian hasi ziren sintoma depresiboen eskalan, biztanleria orokorrarekin alderatuta, eta, beraz, aldaketak benetan harrigarriak izan ziren", adierazi du Vincent Gosselin-Boucher ikerketaren lehen egileak.

Ondorio positiboak nabarmenagoak izan ziren astean gutxienez 80 minutu egiten zituzten parte-hartzaileen artean.

Depresio-sintomez gain, ikertzaileek neke-sintomak eta gaixotasunagatiko baja-egunak neurtu zituzten azterketan parte hartu aurreko bi asteetan, eta bi astetik behin saiakuntzan zehar, eta kirol-aplikazioek parte-hartzaileen entrenamenduen jarraipena egiten zuten bitartean.

Ariketak bi alderdi hobetu zituen: nekea, zinismoa eta akidura emozionala. Ariketa-taldeak ere kontrol-taldeak baino gaixotasunagatiko baja-egun gutxiago deklaratu zituen.