Zer onura ditu kirola astean hiru aldiz egiteak?

Ikerketa berri batek ariketa fisikoa egiteko maiztasunari buruzko informazio berria ematen du, merezi izateko. Horretarako, Australiako Edith Cowan Unibertsitateak hainbat proba egin dizkie parte-hartzaileei, eta hiru segundoko iraupena eta ahalegin handiena izan zuen bizepsaren uzkurdura eszentriko bakarra egin zuten, beso tolestu batetik beste beso zuzen batera mankuerna astun bat poliki-poliki jaistearen antzekoa.

ECUren aurreko ikerketek frogatu zuten ariketa honek giharren indarra nabarmen hobetu dezakeela astean bost egunez (astelehenetik ostiralera), lau astez, egunero egiten denean.

'European Journal of Applied Physiology' aldizkarian argitaratutako ikerketa berriko parte-hartzaileak bi taldetan banatu ziren: lehenak hiru segundoko uzkurdura bakarra egin zuen astean bi egunetan, eta besteak ariketa bera egin zuen astean hiru egunetan.

Lau asteren ondoren, ikertzaileek parte-hartzaileen bizepsen indarra alderatu zuten. Ariketa astean bi egunetan egin zutenek ez zuten aldaketa esanguratsurik ikusi, baina hiru eguneko taldeak hazkunde txiki baina esanguratsuak izan zituen indar zentrokidean ( % 2,5) eta eszentrikoan ( % 3,9).

Hala, eta ildo horretatik jarraituz, emaitzek astean hiru egunetan eragina dutela erakutsi zuten arren, astean ariketa egun pare bat gehiago egiteko borondatea aurkitzeak emaitza hobeak ekarriko ditu.

Ariketa astean bost egunetan egiten zuten aurreko azterketako parte-hartzaileek hobekuntza handiagoak izan zituzten indarrean ( % 10 baino gehiago) hiru eguneko taldeak baino.