El tiempo que tienes que andar para quemar las calorías de una cerveza

Como bien es sabido, a cervezaes el tipo de bebida alcohólica que más se consume en todo el mundo. De acuerdo con los datos publicados por el portal estadístico internacional Statista, en el año 2023 se consumieron alrededor 125.000 millones de litros de cerveza.

En 2023 se consumieron aproximadamente 125.000 millones de litros de cerveza en el mundo

La cerveza, como bebida fermentada, del mismo modo que el vino o la sidra, está incluida, tal y como figura en un informe de la Asociación de Cerveceros de España, entidad que reúne los productos de cerveza de España, en el texto de la Dieta Mediterránea, considerada Patrimonio de la Humanidad de la Unesco.

Según este mismo informe, la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, también conocida como SENC2, está reconocida como parte de su Pirámide de la Alimentación Saludable, siempre y cuando su consumo sea opcional y moderado en adultos sanos. Una bebida de la que, si nos fijamos en los datos publicados por el portal estadístico internacional Statista, en 2023 se consumieron en torno a 125.000 millones de litros.

El tiempo que debes andar para quemar las calorías de una cerveza

Según explican desde la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), la cerveza es una bebida alcohólica obtenida tras fermentar uno o varios cereales (a menudo cebada) y aromatizar con lúpulo. Tal y como apuntan desde este organismo, esta bebida lleva en torno a un 5 % de alcohol, menos que el vino, pero bastan dos cañas para dar positivo en un control.

Y no solo eso, según los experto de la OCU, "incluso las cervezas 'sin' llevan entre un 0,4 % y un 1 % de alcohol. Solo las que se venden como '0,0' carecen completamente de alcohol".

Según afirman, una cerveza de 250 mililitros tiene 88 kilocalorías. Por lo que un tercio de cerveza, 330 mililitros, aporta aproximadamente 150 calorías.

Mejor caminar a correr

Con todo ello encima de la mesa, es interesan saber qué es lo que dicen los expertos sobre quemar las calorías de una cerveza. Según apunta, en caso de haber tomar un tercio de cerveza sería necesario caminar 40 minutos a paso ligero para eliminar la mayor parte de ese contenido calórico.

Hay que tener en cuenta que a mayor intensidad de la actividad, mejores resultados sobre el metabolismoy mayor quema de calorías.

Propiedades de la cerveza

La cerveza es una bebida fermentada elaborada a base de agua, malta, lúpulo y levadura. A lo largo de los años, se ha asociado con diversas propiedades y beneficios cuando se consume con moderación.

Propiedades nutritivas

La cerveza contiene vitaminas del grupo B, especialmente B1, B2, B6 y ácido fólico. También aporta minerales como el potasio, magnesio y silicio, que contribuyen a la salud ósea.

Efectos antioxidantes

Gracias al lúpulo y los compuestos fenólicos presentes, la cerveza posee propiedades antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y pueden contribuir al envejecimiento saludable.

Hidratación y diurético natural

Su alto contenido de agua (aproximadamente 90%) la hace una opción para rehidratarse, aunque su efecto diurético puede variar según la cantidad consumida.

Potenciales beneficios cardiovasculares

Algunos estudios sugieren que el consumo moderado de cerveza puede mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares gracias a sus polifenoles.

Bebida relajante

Los compuestos del lúpulo tienen un efecto relajante suave, promoviendo la calma y reduciendo el estrés.

Sin embargo, hay que recordar que estos beneficios se asocian con un consumo moderado. Un exceso puede ocasionar efectos negativos en la salud, como daño hepático o aumento de peso.

Acude a profesionales

Pese a las estadísticas aportadas anteriormente y si tienes dudas respecto al consumo de cerveza, no dudes en recurrir a los servicios de un nutricionista o un médico para salir de dudas. En cualquier caso, apostar por la moderación y llevar un estilo de vida sano es el mejor remedio para mantener una vida equilibrada.