La grasa visceral se podría definir como aquella que se acumula en la zona abdominal del cuerpo. Sin embargo, va más allá de un problema estético: está relacionada con hábitos poco sanos y un estilo de vida sedentario, al igual que con la mala alimentación y otros factores.
En cualquier caso, es un problema de salud que no hay que ignorar y tratar de solucionarlo lo antes posible. Y no supone grandes esfuerzos, si se sigue a rajatabla un plan bien estructurado y definido.
Una grasa que no conviene descuidar
La grasa del abdomen es perjudicial para el organismo, porque desprende sustancias inflamatorias y tóxicas, afectando al sistema cardiovascular y el metabolismo. Asimismo, influye en trastornos digestivos y enfermedades como la diabetes, entre otros, mientras que a nivel psicológico genera cansancio y malestar.
El lado positivo es que es sencillo de quemar. Al empezar a practicar ejercicio de forma regular, hay muchas probabilidades de terminar con ella. Y, si se mezcla con costumbres saludables, los resultados no tardarán en venir.
El ejercicio, la clave de todo
Si echamos un vistazo a los ejercicios físicos más prácticos para reducir los efectos de la grasa visceral, los cardiovasculares son los más recomendados, porque queman calorías y aceleran el metabolismo del cuerpo.
Así las cosas, vamos a repasar cuáles son los mejores, de acuerdo con los expertos, y cuáles son las consecuencias quepueden tener en el organismo humano.
Running
Correr es una de las mejores actividades que hay para acabar con la grasa acumulada en el abdomen. Gracias al running, las hormonas se estabilizan, bajan los niveles de estrés, además de aportar más resistencia al físico.
Saltar a la comba
Saltar a la comba es un ejercicio bastante completo que quema calorías, mejora la coordinación, el sistema cardiovascular, tonifica la musculatura y, a base de repeticiones, puede ser útil para hacer frente a la grasa visceral.
Boxeo
Este deporte de contacto y de mucha intensidad combina fuerza y cardio. Por si fuera poco, el boxeo mejora los reflejos, al tener que golpear o esquivar golpes. Y, cómo no, quema ingentes cantidades de calorías, dando lugar a un abdomen más tonificado.
Natación
La natación, uno de los deportes más famosos del mundo, implica a muchos músculos del cuerpo: tiene ventajas como una buena circulación de la sangre y beneficia al sistema respiratorio. Si se practica con frecuencia, los resultados son buenos para la salud general.
Bicicleta
Ya sea al aire libre o estética, es uan disciplina perfecta para acabar con la grasa visceral. En esta actividad, andar con la bicicleta se ejercita todo el cuerpo. Es, además, un deporte de bajo impacto articular y quema muchas calorías.
Una rutina para cambiar tu salud
Si estos ejercicios los hacemos con frecuencia e incluimos una dieta equilibrada, poco a poco, los resultados empezarán a verse. De todos modos, cabe recordar que no todos los cuerpos son iguales, y cada uno reacciona de forma diferente a ellos. Por ese motivo, conviene armarse de paciencia y no tirar la toalla hasta lograr el objetivo.
