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    <title><![CDATA[Diario de Noticias de Álava - Descanso nocturno]]></title>
    <link><![CDATA[https://www.noticiasdealava.eus/tags/descanso-nocturno/]]></link>
    <description><![CDATA[Diario de Noticias de Álava - Descanso nocturno]]></description>
    <language><![CDATA[es-es]]></language>
    <copyright><![CDATA[Copyright Diario de Noticias de Álava]]></copyright>
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      <title><![CDATA[Ansiedad, cerebro y alimentación: por qué comemos sin hambre]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdealava.eus/salud/2026/02/13/hambre-emocional-sufres-ansiedad-comer-9536840.html]]></link>
      <description><![CDATA[La conexión entre la ansiedad y la alimentación no es casual. Según la psicóloga clínica Nina V.R.M. Pitt, “cuando estamos nerviosos, nuestro cuerpo responde liberando cortisol, la hormona del estrés, lo que puede generar la necesidad de buscar alimentos reconfortantes”. Esto se debe a que la comida provoca una sensación momentánea de bienestar, al activar los centros de recompensa en el cerebro. Este impulso emocional hacia la comida es más común de lo que parece y una de sus consecuencias más comunes es el sobrepeso. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Nerea Garay, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 13 Feb 2026 18:00:23 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Cenas saludables para dormir mejor y combatir el insomnio]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdealava.eus/salud/2026/02/07/cenas-saludables-dormir-mejor-combatir-10671986.html]]></link>
      <description><![CDATA[Elegir los alimentos adecuados para la cena puede marcar una gran diferencia de calidad del sueño. Algunos alimentos son excelentes opciones que favorecen la relajación, equilibran los niveles de azúcar en sangre y promueven la producción de melatonina, lo que contribuye a un descanso más profundo y reparador. Si sufres insomnio o simplemente deseas mejorar la calidad del sueño, no deben faltar estos ingredientes en la cena. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Nerea Garay, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sat, 07 Feb 2026 15:00:06 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Diez consejos fáciles y que no fallan para combatir el insomnio y dormir bien]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdealava.eus/salud/2025/09/23/diez-consejos-faciles-fallan-combatir-10119791.html]]></link>
      <description><![CDATA[En esta temporada del año la mayoría de las personas cambian sus hábitos del sueño. Al volver a la rutina es necesario readaptar los hábitos de sueño, ya que dormir mal puede tener importantes repercusiones en la salud. En el “Año SEPAR de los Trastornos Respiratorios del Sueño”, la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica ha creado un decálogo para que recuperar los hábitos saludables de sueño sea más fácil y ayude a prevenir la aparición o el agravamiento de enfermedades.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Nerea Garay, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Tue, 23 Sep 2025 17:30:15 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[¿Es peligroso dormir con la puerta cerrada? Los expertos tienen la respuesta]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdealava.eus/salud/2025/01/04/mejor-dormir-puerta-dormitorio-abierta-o-cerrada-9121396.html]]></link>
      <description><![CDATA[Muchas veces cuando nos despertamos pronto para ir a trabajar, en lo primero que pensamos es en la siesta que nos vamos a echar después o en lo a gusto que vamos a descansar el fin de semana en el pueblo. Este pequeño placer terrestre de tumbarnos en el sofá, la cama o incluso en el suelo y poder dormir hasta que nuestro cuerpo diga basta es muy necesario a veces. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Sandra López Luengo, Loreto Iriarte, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sat, 04 Jan 2025 11:00:36 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Por qué la mayoría de los días no recordamos qué hemos soñado]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdealava.eus/salud/2024/11/23/mayoria-dias-no-recordamos-suenos-noche-8968161.html]]></link>
      <description><![CDATA[Cada vez que nos tumbamos en la cama empieza un proceso cerebral complejo y muy especial. En las ocho horas de media que los expertos recomiendan dormir, surgen muchos procesos químicos y físicos en nuestro cuerpo a los que, habitualmente, no prestamos demasiada atención. Sin embargo, el mundo de los sueños que nace cada noche en los rincones más profundos de nuestra mente siempre está ahí ejerciendo sus funciones.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Sandra López Luengo, Loreto Iriarte, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sat, 23 Nov 2024 11:00:32 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[¿Por qué nos despertamos cada vez antes cuando nos hacemos mayores?]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdealava.eus/salud/2024/09/15/despertamos-dormir-hacernos-mayores-sueno-8689668.html]]></link>
      <description><![CDATA[Desde que nos tumbamos hasta que nos volvemos a levantar de la cama pasamos por varias fases. Tal y como hacemos en la vida, evolucionamos y cambiamos. Una de esas variaciones y que seguro que has estado notando por experiencia propia o por personas de tu alrededor, es que cada año nos vamos despertando un pelín antes. ]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Sandra López Luengo, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Sun, 15 Sep 2024 10:00:07 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Este es el ingenioso e infalible truco para dormir si sufres insomnio]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdealava.eus/salud/2024/08/30/truco-infalible-dormir-insomnio-8636709.html]]></link>
      <description><![CDATA[Una oveja, dos ovejas, tres ovejas… Muchos hemos probado este truco casi ancestral para poder conciliar el sueño. Algunas veces habrá dado resultados y, muchas otras, la tensión y el estrés habrán superado el poder ovino.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Sandra López Luengo, NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 30 Aug 2024 14:00:22 +0000]]></pubDate>
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      <title><![CDATA[Si no puedes apagar el móvil por la noche, activa el ‘Modo Descanso’]]></title>
      <link><![CDATA[https://www.noticiasdealava.eus/ciencia-y-tecnologia/2022/09/30/puedes-apagar-movil-noche-activa-6068286.html]]></link>
      <description><![CDATA[ Una de las principales recomendaciones a la hora del ir a la cama a descansar es la de apagar nuestro teléfono móvil, nuestro smartphone. Cierto es que ya no solo es un medio para comunicarnos unos con otros, también es una plataforma de ocio y entretenimiento, pero se supone que si has decidido irte a la cama has terminado de oír música o ver series. Por ello, no debería haber ningún problema en apagarlo completamente mientras se duerme.]]></description>
      <dc:creator><![CDATA[Juan Miguel Ochoa de Olza | NTM]]></dc:creator>
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      <pubDate><![CDATA[Fri, 30 Sep 2022 16:00:47 +0000]]></pubDate>
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