Dr. buenos días, según resonancia magnética, tengo osteoporosis en la columna y artrosis en las dos rodillas por RX. Tengo 60 años y peso 75 kilos. Dígame qué consejos debiera seguir relacionados con el deporte o comer sano.
En la osteoporosis hay grados, espero que el suyo sea leve.
Para combatir la osteoporosis no hay nada como el ejercicio y nada tan perjudicial como estar quieto.
La artrosis de las rodillas es una deformidad permanente de la articulación tras múltiples episodios de artritis.
No hay tratamiento médico para corregirla y la deformidad suele aumentar con el paso de los años.
Hay que procurar llevar un buen calzado, nada de tacones altos y hacer ejercicios sin carga, por ejemplo bicicleta estática o pedales.
No llevar bultos pesados, usar carrito de la compra u otro.
Pero lo que más le va aliviar los dolores de las rodillas es la pérdida de peso, no tenga la más mínima duda.
Si baja más de 5 Kg los dolores de las rodillas serán la mitad de fuertes que antes.
Y para bajar peso, comer menos. Se puede y no falla, es el único método seguro.
Si una hace ejercicio físico 4 horas diarias y come más de la cuenta, será la gorda más ágil de Euskadi, pero no bajará un gramo.
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